14-Tage-Keuschheitsplan – bereit zum Kopieren, Einfügen und Ausführen

Dies ist ein klarer, spielbarer 14-Tage-Plan, den ich verwende, wenn ich Struktur, Spannung und echte Belohnung suche. Er ist in der Ich-Perspektive, praxisnah und beinhaltet Punktwerte, Belohnungsstufen, Strafen und Copy-Paste-Nachrichten, die du mit deinem Partner verwenden kannst. Kein Schnickschnack. Einfach ein Spiel, das du heute Abend starten kannst.

Die Grundlagen (vor dem Start zustimmen)

Schlüsselinhaber = volle Kontrolle für die 14 Tage. Gesperrte Person = befolgt Regeln.
Sicherheit: ein Codewort für die Notfallfreigabe, Gesundheitsgrenzen und das Versprechen, Freigabeanfragen sofort nachzukommen.
Tools: Gemeinsame Notizen, einfache Tabellen oder ein Whiteboard zum Verfolgen von Punkten. Ich führe täglich ein Kontrollkästchenprotokoll – schnell und hässlich funktioniert am besten.

Regeln (was Punkte bringt / was Punkte verliert)

Tägliche Musts (jeder Tag ist Punkte wert):

Morgendlicher Check-in-Text bis 9 Uhr – +10 Punkte
Kein Berühren ohne Erlaubnis – +15 Punkte
Erledigen Sie 3 vereinbarte Aufgaben – +10 Punkte
Ein kurzer Beweis (Foto oder Sprachnotiz) innerhalb von 18 Uhr – +5 Punkte

Verstöße (Abzüge):

Morgencheck verpassen — −10 Punkte
Beim Berühren ohne Erlaubnis erwischt – −30 Punkte
Fehlende Aufgaben — −15 Punkte
Verspäteter/fehlgeschlagener Beweis — −10 Punkte
Lügen über die Einhaltung der Vorschriften – −40 Punkte und sofortige geringfügige Strafe

Tagesmaximum bei Perfektion: 40 Punkte . Tagesminimum: kann negativ werden.

Punktegrenzen & Prämien

300 Punkte (gutes Verhalten) → Kleine Belohnung (wählen Sie eine aus): 1-stündige Neckerei-Session, Lieblingsdessert oder ein 2-minütiges freigeschaltetes Spiel.
400 Punkte → Mittlere Belohnung : 1 Abend freigeschaltet (8 Stunden) mit Erlaubnis zum Orgasmus ODER einer besonderen Fantasiesitzung.
500 Punkte → Große Belohnung : Ganzer Tag freigeschaltet + Geschenk Ihrer Wahl (kleines Sachgeschenk oder Erlebnis).

Wenn Sie insgesamt weniger als 140 Punkte erreichen (durchschnittlich 10 Punkte/Tag) → Strafstufe (siehe Strafen).

Strafen (durchsetzbar, sicher und wirksam)

Von mir verwendetes Eskalationsmodell:

Erster Beleg: zusätzliche 24 Stunden gesperrt.
Wiederholter Regelverstoß (2 Ausrutscher): 48 Stunden Schweigen (kein Necken, keine SMS über das Nötigste hinaus).
Schwerwiegender Verstoß oder Lüge: zusätzliche Aufgaben + 72 Stunden Sperre und Entzug aller Belohnungen für die nächsten 7 Tage.

Bestrafen Sie niemals eine Gesundheitsanfrage. Notfallfreigabe = sofort.

Tagesplan (was jeden Tag passiert)

Tag 1 – Sperre aktiviert, Regeln unterzeichnet, Start mit 0 Punkten . Vorlage für den morgendlichen Check-in gesendet.
Tag 2–6 – Bauen Sie Schwung auf. Mikrobelohnungen sind ab 150 kumulierten Punkten verfügbar.
Tag 7 – Halbzeitbesprechung: Kurzes 10-minütiges Gespräch darüber, was funktioniert. Bei 300 Punkten gibt es eine kleine Belohnung.
Tag 8–13 – Push-Phase: Führen Sie 2 Überraschungsfenster zum Necken ein (siehe Nachrichten).
Tag 14 – Endabrechnung. Schwellenwerte erreicht → Belohnung. Unter 140 → Strafe wird sofort angewendet.

Tracking-Beispiel (einfach)

Verwenden Sie eine zweispaltige Checkliste: Datum | An diesem Tag gesammelte Punkte. Gesamtsumme unten. Ich persönlich mache jeden Abend einen Screenshot der geteilten Notiz, damit wir beide den Fortschritt sehen.

Beispielnachrichten – Kopieren und Einfügen

Morgen-Check-in (gesperrte Person → Schlüsselinhaber):

Guten Morgen. Gesperrt und bereit. Morgencheck abgeschlossen. Status: ok. —[Name]

Schlüsselinhaberbestätigung (Antwort):

Erhalten. Du hast heute +10 Punkte. Bleib so.

Nachweisanforderung (Schlüsselinhaber → verschlossen):

Schicken Sie mir eine 10-sekündige Sprachnachricht, in der Sie sagen, dass Sie gehorchen. Kein Gejammer. Sie haben 30 Minuten Zeit.

Beweisantwort (gesperrt):

Sprachnachricht gesendet. Ich habe mich heute an die Regeln gehalten. —[Name]

Wenn eine Regel gebrochen wird (Schlüsselinhaber setzt sie durch):

Du hast die morgendliche Kontrolle verpasst und darüber gelogen. −10 Punkte plus eine 24-stündige Verlängerung. Ich erwarte, dass die Aufgabenliste bis heute Abend erledigt ist.

Belohnung freigeschaltet (Schlüsselinhaber → gesperrt):

Glückwunsch – du hast 300 Punkte erreicht. Belohnungszeit: Wähle eine aus (Neck-Anruf / Dessert / 2-Minuten-Freischaltung). Sag mir, welche.

Strafvollzug (Schlüsselinhaber → verschlossen):

Du hast eine schlechte Wahl getroffen. Es kommen zusätzliche Aufgaben hinzu und die 48-stündige Verweigerungsfrist beginnt jetzt. Kein Flirten, kein Necken.

Notentriegelung (abgeschlossen → Schlüsselinhaber):

FREIGABECODE: [gewähltes Wort]. Aus gesundheitlichen Gründen wird um sofortige Freilassung gebeten. Bitte antworten Sie jetzt.

Antwort des Schlüsselinhabers auf die Notentriegelung:

Code erhalten. Jetzt freigeben. Später berichten, was passiert ist.

Zwei überraschende, neckische Nachrichten (nach dem Zufallsprinzip verwenden)

Schreib mir die eine Zeile, die dich zum Betteln bringt. Wenn sie mir gefällt, gibt es heute Abend +5 Punkte und 10 Minuten Neckerei.

Timer: Ich rufe in 15 Minuten für eine 7-minütige Stichelei an. Antworte wahrheitsgemäß, sonst verlierst du 10 Punkte.

Schnelle praktische Tipps, die ich verwende

Sorgen Sie für Abwechslung bei den Belohnungen. Wechseln Sie sie ab, damit sich das Necken immer noch besonders anfühlt.
Kleine Erfolge sind wichtig. Wenn Sie an einem Tag 20 Punkte sammeln, feiern Sie – das motiviert Sie, sich noch mehr anzustrengen.
Visuelle Tracker = Motivation. Sogar hässliche Diagramme funktionieren.
Schweigen ist mächtig. Gehen Sie mit Bedacht damit um – es kann schlimmer sein als eine zusätzliche Sperrzeit.
Nach Tag 7 eine Neubewertung vornehmen. Wenn etwas nicht funktioniert, passen Sie die Regeln an (Einverständnis ist weiterhin entscheidend).